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Make 5 Meals In 35 Minutes With This Lemon Chicken Meal Prep cuisineplus 26 Views • 2 years ago

Meal prep is about making our lives easier, saving money, portion control, and control of cravings and temptations. This delicious lemon chicken meal prep is done in 35 minutes or less to set you up for the whole week and the portion sizes are filling. Nothing is worse than still being hungry after eating a delicious meal, whether it be breakfast, lunch, or dinner.

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Recipe -

Makes 5 Containers (Meal Prep Containers) - https://www.luvele.com/?ref=qNAC7JWq6gdhha

Ingredients -

2 1/2 Tbsp (50ml) - Olive Oil, Divided
2 - Large Heads Broccoli, Florets & Stems Trimmed
250g (8.82oz) - Green Beans, Top & Tailed
1kg (2.2lbs) - Chicken Thigh, Boneless & Skinless, diced
1/2 Cup (125m) - Chicken Stock
3 - Garlic Cloves, Minced
2 - Lemons, Juiced
1/3 Cup (80g) - Honey
1 tsp (2.5g) - Onion Powder
1 1/2 Tbsp (30ml) - Soy Sauce
2 tsp (10ml) - Sesame Oil
1 1/2 Tbsp (12g) - Corn Flour
Seasoning To Taste

Basmati Rice -

350g (12.35oz) - Basmati Rice, Washed
700ml (700g) - Cold Water
Salt To Taste

Recipe Notes & Nutrition -

The broccoli and beans can be replaced with a wide variety of your favourite vegetables. Below is a list of substitutes that work well.

Aubergine (Eggplant)
Zucchini (Courgette)
Carrots
Bok Choy
Pak Choy
Silverbeet
Spinach
Peas & Corn
Bell Pepper (Capsicum)
Pumpkin (Squash)

Chicken Breast Instead of Thighs -

This recipe can be made with chicken breast instead of thighs. To do so, prepare the chicken using the same method but cook the chicken for 6 minutes instead of 10 minutes. Follow the remaining steps as per normal.

Nutrition Values -

Broccoli & Beans -
Portion Size - 130g (4.58oz)
Servings - 5

Calories - 67
Fats - 3g
Protein - 3g
Carbs - 9g

Macros = Per Portion

Basmati Rice -
Portion Size - 210g (7.4oz)
Servings - 5

Calories - 256
Fats - 0.5g
Protein - 5g
Carbs - 56g

Macros = Per Portion

Lemon Chicken -
Portion Size - 200g (7.05oz)
Servings - 5

Calories - 547
Fats - 38g
Protein - 34g
Carbs - 17g

Macros = Per Portion

Complete Dish -
Portion Size - 540g (1.1lb)
Servings - 5

Calories - 870
Fats - 41.5g
Protein - 42g
Carbs - 82g

Macros = Per Portion

#mealprep #lemonchicken #mealpreprecipes

Parole et Évangile du jour | Mercredi 15 mai • DIEU te le commande : SOIS FORT laurence24 26 Views • 2 years ago

La parole de Dieu, des lectures et de l’Évangile chaque jour en audio/vidéo ! Chaine Catholique approuvée et soutenue par Mgr Rey ! Abonnez-vous 🤗
[textes des lectures plus bas⤵]

• Retrouvez le parcours de l'Esprit Saint en Vidéo ici : https://www.youtube.com/@Catechisme/featured

• Neuvaine Esprit Saint : https://www.youtube.com/watch?v=Dqbi2q93nWU&list=PLSYb1Jm14vETuzUkneFMaYrnJbb_1RQGp

00:00 Introduction Pentecôte
00:19 1ere Lecture
2:29 Psaume
3:09 Evangile
4:57 Commentaire
7:21 Parcours Esprit Saint : Louange et Esprit Saint
15:16 Louange du jour : EN LIEN

🔅 Chant/Louange du jour : https://www.youtube.com/watch?v=H8vFcoTxezI Esprit de Lumière, Esprit Créateur

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🔘Extrait de la Traduction Liturgique de la Bible - © AELF, Paris

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#Evangile #Parole #audio #méditation #Prière #lecture #du #jour #commentaire #homélie #louange #2024 #benediction #bible #matin

Belle journée avec Dieu !
_______________
LECTURES DE LA MESSE
PREMIÈRE LECTURE
« Je vous confie à Dieu, lui qui a le pouvoir de construire l’édifice et de donner à chacun l’héritage » (Ac 20, 28-38)
Lecture du livre des Actes des Apôtres

En ces jours-là,
Paul faisait ses adieux aux Anciens de l’Église d’Éphèse.
Il leur disait :
« Veillez sur vous-mêmes, et sur tout le troupeau
dont l’Esprit Saint vous a établis responsables,
pour être les pasteurs de l’Église de Dieu,
qu’il s’est acquise par son propre sang.
Moi, je sais qu’après mon départ, des loups redoutables
s’introduiront chez vous
et n’épargneront pas le troupeau.
Même du milieu de vous surgiront des hommes
qui tiendront des discours pervers
pour entraîner les disciples à leur suite.
Soyez donc vigilants,
et souvenez-vous que, durant trois ans, nuit et jour,
je n’ai cessé, dans les larmes,
de reprendre chacun d’entre vous.
Et maintenant, je vous confie à Dieu
et à la parole de sa grâce,
lui qui a le pouvoir de construire l’édifice
et de donner à chacun l’héritage
en compagnie de tous ceux qui ont été sanctifiés.
Je n’ai convoité
ni l’argent ni l’or ni le vêtement de personne.
Vous le savez bien vous-mêmes :
les mains que voici ont pourvu à mes besoins
et à ceux de mes compagnons.
En toutes choses, je vous ai montré
qu’en se donnant ainsi de la peine,
il faut secourir les faibles
et se souvenir des paroles du Seigneur Jésus,
car lui-même a dit :
Il y a plus de bonheur à donner qu’à recevoir. »

Quand Paul eut ainsi parlé,
il s’agenouilla
et pria avec eux tous.
Tous se mirent à pleurer abondamment ;
ils se jetaient au cou de Paul et l’embrassaient ;
ce qui les affligeait le plus,
c’est la parole qu’il avait dite :
« Vous ne verrez plus mon visage. »
Puis on l’accompagna jusqu’au bateau.

– Parole du Seigneur.

PSAUME
(Ps 67 (68), 29-30, 33.34c.35a, 36)
R/ Royaumes de la terre,
chantez pour le Seigneur.
ou : Alléluia ! (67, 33a)

Ton Dieu l’a commandé : « Sois fort ! »
Montre ta force, Dieu, quand tu agis pour nous !
De ton palais, qui domine Jérusalem,
on voit des rois t’apporter leurs présents.

Royaumes de la terre, chantez pour Dieu,
jouez pour le Seigneur.
Voici qu’il élève la voix, une voix puissante ;
rendez la puissance à Dieu.

Redoutable est Dieu dans son temple saint,
le Dieu d’Israël ;
c’est lui qui donne à son peuple force et puissance.
Béni soit Dieu !

ÉVANGILE
« Qu’ils soient un comme nous-mêmes » (Jn 17, 11b-19)
Alléluia. Alléluia.
Ta parole, Seigneur, est vérité ;
dans cette vérité, sanctifie-nous.
Alléluia. (cf. Jn 17, 17ba)

Évangile de Jésus Christ selon saint Jean

En ce temps-là, les yeux levés au ciel, Jésus priait ainsi :
« Père saint,
garde mes disciples unis dans ton nom,
le nom que tu m’as donné,
pour qu’ils soient un, comme nous-mêmes.
Quand j’étais avec eux,
je les gardais unis dans ton nom, le nom que tu m’as donné.
J’ai veillé sur eux, et aucun ne s’est perdu,
sauf celui qui s’en va à sa perte
de sorte que l’Écriture soit accomplie.
Et maintenant que je viens à toi,
je parle ainsi, dans le monde,
pour qu’ils aient en eux ma joie,
et qu’ils en soient comblés.
Moi, je leur ai donné ta parole,
et le monde les a pris en haine
parce qu’ils n’appartiennent pas au monde,
de même que moi je n’appartiens pas au monde.
Je ne prie pas pour que tu les retires du monde,
mais pour que tu les gardes du Mauvais.
Ils n’appartiennent pas au monde,
de même que moi, je n’appartiens pas au monde.

Sanctifie-les dans la vérité :
ta parole est vérité.
De même que tu m’as envoyé dans le monde,
moi aussi, je les ai envoyés dans le monde.
Et pour eux je me sanctifie moi-même,
afin qu’ils soient, eux aussi, sanctifiés dans la vérité. »

– Acclamons la Parole de Dieu.

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